pomoc diety

[...] cm3 360kapsow + 2kg ostrowi do uzuplenienia diety.Chce nabrac sily ale nieznacznie urosnac :D Na silce trener mi powiedzial mi zebym wzial kreatyne + dieta i powinno to pomoc. I tu moje pytanie czy lepiej zrobic cykla na krecie + dieta low carbo. Czy zrobic normalnie cykl na kreatyna + dieta i po cyklu zrzucic z 4kg? Czy zrzucic teraz kilka [...]

[...] o sprawdzenie tej diety czy sie jako tako nadaje i czym moglbym nadrobic jeszcze weglowodany to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumialosc i z gory dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/874ae4f061c247e391357ba9a079ac1e.png Zmieniony przez - banartenek w dniu 2014-04-20 11:39:27 Zmieniony przez - banartenek w dniu [...]

Witam Proszę o pomoc w uzupełnieniu diety na masę. Posiłek 2 mam rozbity na 2 posiłki o 5:30 i 10:00 Po pracy przydałby się jeszcze jakiś szybki posiłek około godziny 13:30. Staż na siłowni kilka lat ale z kilku miesięcznymi przerwami, obecnie ćwiczę od 3 miesięcy. /SFD/Images/2016/1/17/a2bb8db0509e4ab09cc78276ede79333.jpg

[...] koszty) Mam Creatyne z Olimpu(210tabl), TSE(45tabl) oraz HMB (40tabl) to mi pozostało z dawnych czasów, ale wszysto ma termin ważności. Oczywiście teraz jeszcze dokupię witaminy i merały... Co tu dodać?? Czym szło by zmienić HMB bo wiem że jego działania widać dopiero po 3msc, a ja bym potrzebował coś szybciej działającego. Proszę o pomoc.

Witam ! Prosiłbym o ocenę diety , z góry bardzo dziekuje za pomoc : ) Wiek - 16 Staż - rok Waga - 75kg Wzrost - 180cm Cel - zwiększenie masy Suplementy : białko ( wg braków czyli 50/dzień) , jak nie będzie podlewać to jakąś kreatynke AD - > posiłek z kurczakiem - kurczak zamiana na ryż , w dt + warzywka AD2 - > oczywiscie jakies owoce na [...]

[...] sportów siłowych i budowania ciała. Studiuję zdrowie publiczne na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi i piszę pracę magisterską na temat suplementacji diety. Bardzo proszę o pomoc w zbieraniu danych. Obiecuję, że zajmie wam to 3 minuty, wyszystkie pytania są pytaniami zamkniętymi. wystarczy kliknąć odpowiedź. [...]

[...] której nie będę tyć... Chciałbym, by dostarczane były dzienne zapotrzebowania na tłuszcze, białka i resztę. Totalnie nie znam się w tych stronach, więc chciałbym dostać plan, co mam jeść na sniadanie 1 i 2, obiadek, kolacje i podwieczorek, najlepiej po kilka propozycji (4-7) Z góry dziękuję za pomoc w ułożeniu dla mnie diety, pozdrawiam! :)

Witam, mam 18 lat i zaczynam chodzić na siłownię. Mam 173 cm wzrostu i ważę 58 kg. Ułożyłem sobie "prototyp" diety, jednak nie idzie mi to najlepiej, a więc proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich posiłków. Mam jeszcze pytanie, czy dla osób, które zaczynają ćwiczenia na siłowni i chcą nabrać masy (tak jak ja), potrzebne są jakieś odżywki, białka [...]

[...] tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat. Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg. Do diety mam: Tren,sustanon,meta. Nie mam dety, bo jestem na massie. Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem. Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę łatwe w przygotowywaniu ;d Mam trochę czasu. Waga 80kg wzros 174cm. Cel: max kg Zmieniony przez - [...]

[...] pisze pierwszy raz. Na nowy rok założylem sobie nowy cel: chodzi o zwiekszenie sily bicepsow do 20 kg... Wiem, ze jest to mozliwe, lecz nigdy nie stosowalem dobrej diety. Zajmuje sie armwrestlingiem i chce poprawic sile rąk. Czy jest jakas dieta na wzrost sily? Oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji i treningu... Dzieki za pomoc. Pozdro

Mam prosbe. Chcialem prosic o pomoc w wybraniu optymalnej odzywki. Nie ma jako takiej diety, czyli ulozonej pod kalorie czy cos. Poprostu jem to co akurat jest ;) Mam 18 lat 185cm i 75 kg na silowni cwicze ok 1,5 roku z malymi przerwami ok 2-4 razy w tygodniu. Zdecydowalem sie na kupno odzywek tylko nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze. [...]

Witam serdecznie , chciałam prosić o rady i pomoc. Zamówiłam przez internet rozpiskę diety i treningów . Ale mam sporo pytań bo to moja pierwsza ' "Dieta". Nie jestem wtajemniczona właściwie w tym temacie. Z rozpiski wynika że powinnam dostarczać 1740 kalorii. I coś takiego jest . Białko (B): 110 g (440kcal) tłuszcze (T): 55g (495kcal) [...]

[...] z 1-1.5h . mam pytanie odnośnie diety , czy w nocy kontynuować normalne odżywianie? bo przecież w nocy metabolizm zwalnia , właściwie jak to jest. ? metabolizm zwalnia w nocy czy podczas snu??? prosze o pomoc. teraz miałem 2 tyg. urlopu i na obecnej diecie ładnie mi "weszło" boje sie że jak wróce do pracy a szczególnie na nocki to będzie źle.

[...] po operacji i bardzo chciałabym wrócić na siłownię, bieganie, jakiej kolwiek sprawności fizycznej. Ponieważ przez siedzenie w domu przytyłam strasznie i źle się z tym czuję. Czy lepiej zacząć od diety i stopniowo coś robić w domu? Czy jest mi w stanie ktoś pomoc i odpowiedzieć na pytanie? Zmieniony przez - jusiax0x w dniu 2018-08-22 21:11:06

Witam mam następujące rzeczy i prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ( także odstępów miądzy odżywkami): - xpand energized - xpand cofeine free - HMB Mega caps (olimp) - 2,5 kg białka - omega 3 Gold (olimp) - L-Glutamine ok 500g Olimpu - carbo - aminokwasy amino 2700 (universal) Nie zakupiłem odżywki typu gainer ponieważ dość szybko nabieram tłuszczyku i [...]

Witam nazywam się Arek mam 17 lat i ważę bardzo mało bo 57kg jak na 178cm potrzebuję waszej pomocy w doborze odpowiednich suplementów które mogły by mi pomóc w przybraniu na masie nie posiadam żadnej ścisłej diety ale staram się odżywiać aby kalorie były ok. 4000. Na siłkę chodzę od jakiś 6 mc Mam do was dwa pytania jakie suplementy zastosować?? [...]

Witam.Chciałbym zacząć dietę,żeby przytyć.Czytając poradniki ciężko mi obliczyć ile kcal potrzebuje,ponieważ po za chodzeniem do szkoły nie mam prawie ruchu.Zazwyczaj spędzam czas przed komputerem.Mam 19 lat,185 cm i ważę 55kg.Czy byłby ktoś chętny pomóc mi w ułożeniu dobrej diety?Dodam że na początku ciężko mi będzie jeść dużo posiłków [...]

[...] Co robić, jak jeść? Czy muszę kontynuować stały wysoki dowóz białek (począwszy od śniadania aż do kazeiny na noc?) Trenuję od niedawna - 3 miesiące, moje ciało szybko reaguje. Od 3 tygodni jestem na diecie low carb. Co zrobić żeby nie zaprzepaścić 3 miesięcy ciężkiej pracy, zdrowej diety i wielu wyrzeczeń? Dzięki za pomoc, pozdrawiam! :-)

[...] 4 razy w tygodniu od 1,5 mies. do swojej codziennej diety zakupiłem hmb oraz m3 --łykam to razem rano po przebudzeniu --po treningu -- oraz przed snem -- czy tak można ?-- nie chcę wielkiej masy --zalezy mi na dobrej sylwetce z wyrażnym zarysem mięśni-- 177 cm. 71kg --proszę o pomoc !!! czytam wasze dotychczasowe rady z uwagą ----- dzięki !!!!!

Witam prosił bym o pomoc zrzucenia parę kilo moje doświadczenie na siłowni jest około 3 lat z przerwami z powodu złamanej ręki. Chciałbym abyście doradzili mi pod względem diety i treningu od przyszłego tygodnia zaczynam trening muay thai. Mam problem przede wszystkim z tłuszczem na brzuchu i boczki a także z szczupłymi nogami pod takim względem [...]